সময়
থামার সময় ঠিক করে পর্দা থেকে বিরতি নিন। বারবার সীমা বাড়ানো থামার সংকেত।
বিনোদন নিজের সীমার মধ্যে রাখুন
hibaji প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। ক্যাসিনো ও ক্রীড়া বিষয় ঐচ্ছিক বিনোদন হিসেবেই থাকুক; অন্য কোথাও অংশ নেওয়ার আগে সময়, অর্থ ও ব্যক্তিগত ভালো থাকা বিবেচনা করুন।
শুরু করার আগেই সীমা
কোনো কাজে কতটা সময় দেবেন আগে ঠিক করুন। কাজ, ঘুম, পরিবার ও অন্য আগ্রহের জায়গা রাখুন। নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতির অপেক্ষার চেয়ে নির্ধারিত থামার সময় বেশি কাজে লাগে।
প্রয়োজনীয় খরচ, ঋণ বা দায়ের অর্থ বিনোদনের অর্থ নয়। ধার নেওয়া বা হারানো অর্থ ফেরানোর চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে না। কোনো গেমের বিবরণ আয় নিশ্চিত করে না।
আচরণের পরিবর্তন খেয়াল করুন: লুকানো, বারবার সময় বাড়ানো বা থামতে অস্বস্তি গুরুত্বের সঙ্গে দেখুন। দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব পড়লে সরে এসে বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা যোগ্য সহায়তাকারীর সঙ্গে কথা বলুন। বয়সের যোগ্যতা স্থানীয় শর্তের বিকল্প নয়।
বাস্তব সীমা
অর্থ
প্রয়োজনীয় খরচ আলাদা রাখুন। আগের ক্ষতি পুষিয়ে নিতে বা ধার করে অংশ নেবেন না।
মানুষের সহায়তা
নিয়ন্ত্রণ কঠিন হলে বিশ্বস্ত কাউকে বলুন। ডিভাইসের বিধিনিষেধ সহায়ক হতে পারে, মানুষের সহায়তার বিকল্প নয়।
এই নীতি নিয়ে প্রশ্ন
এই পাতার লেখা নিয়ে প্রশ্ন [email protected]এ জানান। এটি ওয়েবসাইটের যোগাযোগ, জরুরি সহায়তা বা নিশ্চিত অ্যাকাউন্ট-বর্জন সুবিধা নয়।